Y TU, ...... ¿¿ QUE PIENSAS ??

Pues que ya basta !!!! Pienso yo !!!
Pillado en una marquesina esta noche a la salida de la consulta !!!

PILLADO EN LA PRENSA DE HOY !!

Pillado en la prensa de hoy. 

A mí se me ocurre reducir el 100% de estos alimentos desde el día de hoy, 23 de Enero de 2019, en nuestra ingesta diaria. 

Ganamos un 90% de reducción y nos adelantamos un año con respecto al Ministerio de Sanidad. 😎😎

Nos encontraremos más saludables desde un año antes. 😀😀😀😎😎 

Información sin compromiso. 

Soria 975223435

Madrid 914351339

5 Claves en Hidratación

5 Claves en Hidratación !!!

1.- Bebe sin esperar a tener sed !!! ..... La sed es una señal que nos avisa de que hay que beber líquidos.

2.- Consume entre 2 y 2.5 litros de líquidos al día que te los aportaran .......  los alimentos, como las frutas y verduras, el agua y las bebidas. En las comidas también es adecuado mantener una adecuada hidratación y no engorda beber agua durante las comidas.

3.-Las bebidas con sales minerales pueden facilitar una mejor rehidratación ..... 

En situaciones como exceso de calor, sequedad ambiental y otras circunstancias especiales, pueden favorecer la deshidratación. 

Si tienes síntomas como sed, sequedad de piel o mucosas, disminución de la cantidad de orina, orina muy concentrada de color oscuro, las bebidas con sales minerales, sobre todo sodio,  pueden ayudar.

4. Debes hidratarte antes, durante y después ..... 

Si realizas actividad y ejercicio físico, aunque sea de forma moderada, ya que el ejercicio produce la eliminación de agua y sales minerales. 

No es aconsejable hacer ejercicio en las horas centrales del día en época de calor. Al aumentar la sudoración, aumenta la deshidratación y pérdida de minerales.

5.- Si estás realizando algún tipo de dieta........., pueden variar tus requerimientos específicos de agua y por tanto tus necesidades de hidratación. 

Intenta seguir siempre un modelo rutinario de ingesta de líquidos durante todo el día, prestando especial atención en los momentos de calor y actividad física.