5 Claves en Hidratación !!!


En situaciones como exceso de calor, sequedad ambiental y otras circunstancias especiales, pueden favorecer la deshidratación.
Si tienes síntomas como sed, sequedad de piel o mucosas, disminución de la cantidad de orina, orina muy concentrada de color oscuro, las bebidas con sales minerales, sobre todo sodio, pueden ayudar.
Si realizas actividad y ejercicio físico, aunque sea de forma moderada, ya que el ejercicio produce la eliminación de agua y sales minerales.
No es aconsejable hacer ejercicio en las horas centrales del día en época de calor. Al aumentar la sudoración, aumenta la deshidratación y pérdida de minerales.
5.- Si estás realizando algún tipo de dieta........., pueden variar tus requerimientos específicos de agua y por tanto tus necesidades de hidratación.
Intenta seguir siempre un modelo rutinario de ingesta de líquidos durante todo el día, prestando especial atención en los momentos de calor y actividad física.
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