VITAMINA D. LA MUY NECESITADA !!

La vitamina D es una de las vitaminas que más necesita nuestro cuerpo.

Me hace gracia por que este verano, recogiendo el trastero donde aún guardaba apuntes de la carrera, releyendo alguna revista antigua, en el apartado de vitaminas liposolubles decían que la vitamina D palabras textuales, ¨no es una vitamina importante ¨......... Ni que decir tiene que no seguí leyendo el artículo y el papel de todas esas revistas y apuntes fueron directamente a un sacerdote conocido que recoge papel para recaudar dinero para misiones ...... No se cuantísimas bolsas de revistas, apuntes y libros antiguos, viejos, se llevó. En dos tandas .... y creo que aún tengo para otra !!! Con tanta lectura me llevó bastante tiempo organizar todo !!! Hay que ver cómo avanzan estas cosas.

En estos momentos para mí, la Vitamina D es una de las más importantes, que interactúa y es esencial en múltiples mecanismos y funciones de nuestro organismo.

Su fuente esencial son los rayos de sol. entre 15 y 30 minutos de exposición solar en una pequeña parte de nuestra piel, sin protector solar por supuesto, formamos suficiente Vitamina D para una buena temporada. Eleva el ánimo, evita el raquitismo, estimula la inmunidad y defensas ....... Por eso se producen menos depresiones en los paises con más sol y es fundamental que sobre todo las personas mayores y los niños salgan a la calle todo lo que puedan.

Hay alimentos que también son ricos en vitamina D cómo los huevos, pescados azules como el salmón, las sadinas la trucha, el atún ....,

También, por supuesto hay suplementos vitamínicos en caso de personas que no asimilen bien la vitamina o carencias especiales debido a determinadas enfermedades. No todos los suplementos funcionan igual de bien ni suben las tasas de vitamina en sangre tan rápido. 

Pero sobre todo el sol, .... ventaja que tenemos de vivir en un pais Mediterráneo !!!

Los laboratorios médicos no van a ganar mucho dinero conmigo si esperan que recete mucha protección solar. Y mis comerciales de mis laboratorios de confianza, lo saben !!!

 Por supuesto que no estoy radicalmente en contra de la protección solar. Considero que es sumamente importante después de un tratamiento de laser, de un peeling médico medio - profundo, de una mesoterapia o de un relleno y sobre todo si ha habido un hematoma, por supuesto SI, protección solar alta durante un tiempo pero ¨definido¨, mientras que dure la lesión o estipulemos durante cuanto tiempo.

Claro que hay excepciones .... pacientes con antecedentes de melanomas, pieles extremadamente sensibles, alergias solares .....

Exceptuando los casos para los que considero imprescindible el uso de una buena protección solar, en el resto de las exposiciones solares es solo cuestión de sentido común !!!

.- Evitar o suprimir la exposición excesiva en las horas centrales del dia, de 12.00 h a 17.00 h y según la estación.

.- Usar gorro o sombrero, manga larga, tejidos especiales, para protegernos.

.- Beber suficiente cantidad de agua....

En fin, cordura y control !!! y como yo digo, 30 ng/ml de vit. D en los análisis rutinarios, estandarizados, de sangre, no tienes ni para un ¨ACHUS¨  !!!!.

Y cuidaros que llega el otoño - invierno, catarros, etc, vamos lo normal. Pero procurar tener suficientes reservas de D3.

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